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栫井利依(かこいりえ)の「美人の極意」

「内面育成メソッド心理学協会」代表
心理学を超え、直感で生きることの美しさを目指して生きていく

エキサイトさん。ありがとうございます。スキンが修正されました!
 

タグ:美・健康 ( 25 ) タグの人気記事



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美人の3つのマストアイテム

2011年にUPしていた記事ですが、内容は今でも変わってないです(笑)
なので、再UPしまーす。

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美しくなるための方法は、いろいろあります。
当たり前ですけれど、美は日々の努力で作られます。

思考回路を変えないと、どんな道具や知識を持っていても、
結局、継続できなかったり、美の道具をアレコレ試すのが好きなだけの放浪者になっちゃいます。



具体的なグッズの中で、思考回路など基盤作りに必要な7つのアイテムを考えてみました。

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(1)大きな姿見
(2)お化粧するときは 大きな鏡で
(3)キッチンor机に置く”日常の表情をチェック”する鏡   の3つをそろえる



美人は360度、どんな時間でも、自分の姿をチェックしています。
街を歩けばガラスに映る自分の歩き姿、立ち姿。
トイレにいけば、ニコっと笑ってシワの状態をチェックしたり、顔色を見たり。

いつでも、今の自分の素材をどう見せたら魅力的に映るかを知っている。
鏡を見るのは、努力している人には怖いことではありません。むしろ、楽しい時間なのです。



d0169072_15391055.gif酵素
酵素=果物、生野菜、サプリメント

美は肉体による表現です。心を形で表現するのです。
美と健康のカギは「酵素」と「柔らかい筋肉」。

酵素で活性酸素を除去すること大切です。
そして、酵素を補う事で消化しやすく、未病予防につながります。
まずは「酵素を積極的に摂取する」「特に午前中」で身体を変化させていくことですわ。

 酵素関係の記事は、こちらを読んでね
  リビングフード(酵素) / 青汁?いいえ、パワベジです

私の愛用品は「ドクター・パワベジ」です。
有害物質の輩出もさることながら、1包で1日に必要な野菜320g分の栄養素がとれます。
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d0169072_15392131.gifマッサージオイル
マッサージオイル60ml+精油6滴

ボディのケアは、天然のオイルを使って五感をリセットするといいと思うのです。
肌に良い・・・というより、
自然のものに触れて、肌に気持ちいい・・・という本来の感覚を取り戻すことが大切。

キレイな人って、理屈より前に、
「あ、この商品イイ!気持ちイイ~。肌が喜んでいる」ってわかる感性をもっているの。

毎日の生活は、どうしても化学物質に触れてしまうから、
夜、お風呂あがりのお肌は、しっかり自然のものでリセットしてあげたい。

「キレイになってね。今日もお疲れちゃん、、」という言葉とともに(^^)
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by kakoirie | 2015-06-02 09:53 |  | 外見磨き | Comments(0)

心理学講座~うつ。正しい知識を持つことが自分にも周りにも大切なこと

今週日曜日、「うつ」について正しく理解する講座を開催します。
誰もがねネガティブな思考と感情にまとわりつかれ、暗い暗い・・・となる事ってあります。

  自分を冷静に見る力、どんな症状がどう続いたらクリニックにいくべきか?
  実際にうつになった時、お医者さんは何をするのか?


しっかり知っておくことは、働く女性にとって大切ですわ
055.gif 【最後の開催】7月6日(土)14時~ 「すぐ使える心理学教室~うつって何?」>>


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4月28日(月)は、「すぐ使える心理学講座~うつって何?」を開催いたしました。
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臨床心理士、保健士、看護師の資格を持つ伊藤弘野さんという先生にご登場いただきました。
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↑ セロトニンの図を書いて説明中


上記の写真は、投薬の効果についての説明です。

イギリスでは認知療法を中心的な治療に据えて成果を上げています。
では、抗うつ薬を使わない方がいいのか?というと、それは程度によるわけです。

働き盛りの真面目な女性たちは、会社を休んでうつの治療をすることに抵抗があります。
そういう方たちを、どのように医師が診断し、どのように臨床心理士が説明をしていくのか?
を具体的に教えていただきました。

図を書くというのもすごく大切で、
うつの時には、前頭葉の血流が悪く、文章を理解しづらい状況なので、イラストの方が適しているそうです。


前半は私が以下のような事をお伝えしつつ、
伊藤さんに「実際のところはどうですか?」と進めていきますので、面白かったです。
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 1.精神疾患とは
 2.うつ病とは?
 3.抑うつとうつ病 DSM-V
   抑うつ症状 CES-D
   生涯有病率、再発について
 4.投薬について
   医者選びのコツ5ヶ条
 5.認知療法
 6.否定的認知の三徴
 7.認知のアンバランス反すう、
 8.行動療法


後半は、大盛り上がりのPMSについて
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   056.gif伊藤さんのブログをご覧くださいませ→★


【受講した方の感想】
d0169072_18173511.gif PMSの糖質コントロールの話は、自分に思い当たることが多く気を付けようと思いました。実際の症例をあげながらの説明はとてもわかりやすかったです。

d0169072_1817492.gif 全部のお話が楽しかったのですが、特に臨床の現場から病気のお話を聴くことができて良かったです。治療すれば”治る事”を心から納得できました。

d0169072_18172161.gif 「うつ状態の人は、最初に話を聴いてはいけない」これを知っただけでも今日来てよかったと思いました。カウンセリングを学んでいると「まず話を聴かなきゃ」と考えてしまいますが、うつの人に対してはそれが悪い結果になることもあるのですね。はやり、知らなければ正しい対応もできないんだなと思いました。

d0169072_18173511.gif うつになったら専門の病院に行く事の大切さ、どういう病院が合うのかの基準、薬と認知療法のバランスが大切だという事を知ることができて良かったす。



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本当に今日は、とても大切な時間を過ごさせていただきました。
これ、みんな知っておいた方がいいです。
何となく「うつってこんな感じ?」は危険だなって思いました。

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055.gif 【最後の開催】7月6日(土)14時~ 「すぐ使える心理学教室~うつって何?」>>


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by kakoirie | 2014-07-03 14:58 |  |-他、ミニ講座 | Comments(0)

炭酸風呂のコストは?

先ほど書いた「炭酸風呂の作り方と効果」ですが、本当に効果テキメン024.gif

だってね、うちの母。
何十年も冷えで辛くて、夏でも靴下とタイツを履いているくらいなんですが、
炭酸風呂に入った日は、夜中暑くて脱ぎだす・・・という奇跡!!を起こしていますの。


そんな母との電話での会話:


  私 「毎月、分量測って送るからさー、もっと入ってね。
     このあいだ、7セット置いてったけどどう?」


  母上「まだ1つしか使ってないわ」

  私 「えー042.gif!なんでよー。効果あるってわかっているのにぃー」

  母上「だって・・・・。あんなに大量に入れるんじゃ勿体ない。高いんでしょ?030.gif


ってな感じ。
まぁ・・・ 250gと210g=460gですからね。
かなりの粉を風呂にぶちまけている感はあるよね~(笑)



まぁ、毎日入るには高いと感じる人もいるのかな?



ってことで、計算してみようではないかぁ~066.gif



私はAmazon好きなので、こちらで探せるもので計算。
最近は5k単位で購入しています。
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↑この写真のように、100円均で買った入れ物にざっくりいれて、
測るの面倒だから、付属のスコップでざっくり4~5杯づつ入れていますの。


先の画像にあるニチガさんだと

重曹    5kg¥1,090  → 250g 約¥55円
クエン酸 1kg¥700  → 210g 約¥147円



とういことで、1回あたりの炭酸風呂は  202円!



?計算あってなかったら、誰かコメントしてー!(汗)





毎日だと高いと思う人も、この金額なら週3回くらい入れますよね?
・・・と母上に説得する予定でしたが、
混乱しそうなので、勝手に今度大量に送りつけることにしました。

大量にあれば、使うしかないもんね。うふふ016.gif


もっと安いとこあったら、紹介してねー♪




056.gif 炭酸風呂の作り方と効果


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by kakoirie | 2013-01-19 12:48 |  | お身体磨き | Comments(2)

炭酸風呂の作り方と効果

年末に、「炭酸風呂は、美しくありたい女子には必須アイテム」と書きながら、
ぜんぜん紹介できてなかった記事を書きまーす。おまたせチャーン!


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■私が炭酸風呂の好きなところ

 064.gif すんごく温まる
    炭酸風呂につかってから寝ると、布団から足を出して寝ることも!

 064.gif 肌がキレイになる
    しっとりします。本によると細胞への酸素供給量が増えいいことづくめだった。
    あと、子供も39度くらいの低温にすると、熱くないから痒がらないし肌に良いかんじ!
    (低温でも炭酸効果で身体の芯が温まります)

 064.gif 頭皮がキレイになり、髪もさらさら
    私一人の時は、そのまま頭つけてジャブジャブ。お湯が真っ黒になるわー



■準備するもの
(1)下半身浴の場合15Lのお湯をはる
(2)重曹 250gを溶かす
(3)クエン酸 210gを溶かす
   ※重曹とクエン酸は食用グレードを使用します



しゅわしゅわーー071.gif



写真だとこんな感じ
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炭酸美容家の高橋弘美さんのブログより拝借



動画だとこんな感じ



これがもうーーーやみつきなのよぉーー!!
本当におすすめ。
血流上げないと美肌も代謝もあがりませんわ!

女子ならホットな体でいないとね♪



効果や理論は、何度もお会いしている素敵な働くスーパーママ「高橋弘美さん」の本を読んでね!

炭酸水でツルふわ肌に (扶桑社ムック)




056.gif 【関連記事】炭酸風呂のコストは?






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by kakoirie | 2013-01-19 12:27 |  | お身体磨き | Comments(0)

日本香堂の「桜はじめ」で癒される

ゆうべコーヒーを飲んだせいか
全然眠れず、朝6時頃ようやくウトウト。

普段から、足が気持ち悪くて眠りづらいのだぁ~(><;)
(足のリンパの流れが悪いんだろうね。安静のため動いてないからねぇ。)

ある本によると、
出産前から短時間睡眠をくりかえして、
産後のリズム(2〜3時間ごとの授乳)に慣れさせているといいます。

だから、7〜8時間ぐっすり眠れなくても
気にしなくていいんだそうです。

とはいえ、夜、どんだけマッサージしても
眠りづらいのはイヤんイヤん


そこで、今日は徹底して癒やしDayにしましたー024.gif


まず、久しぶりに最大吉方位へ。
偶然、桜並木に遭遇しました~。吉方効果だわん!
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その後、家にもどって、安静&読書。

日が暮れてから車でいつものタイ式マッサージへ♪
(「車で来た」といったらタイ人に驚かれた。珍しいのかしら?歩くより楽チンなのに)


そして、夕飯を食べてから
いま、まったりお香を炊きます。

日本香堂の「桜はじめ」
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生徒さんに頂いたプレゼントなの。ありがとうねー



春の香りです。
お花の奥ゆかしい、和服によく似合う香り・・・

でも・・・どこか、和菓子 道明寺の香りっぽい?

偶然ですが、ランチの買い物のとき、「道明寺桜」買ってたの モグモグ(^^)
(吉方とると、いろいろその日の流れがつながってくるから不思議)
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視覚 触覚 嗅覚 味覚 ・・・気がつくと、すべてを癒やしていました。

あとは、聴覚よね。

こちらは、夜ねる前に、出張先からダンナーがラブコールをしてくれるので、
そこで癒してもらおっと(^^)
うふ 


今日は、すんなり眠りにつけますように・・・・(^^)


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by kakoirie | 2011-04-13 21:12 |  | ダンナー・Baby | Comments(0)

三木良介 ロングブレス体操

昨日、朝の情報番組「スッキリ!!」(日本テレビ系)を見ながら朝食を食べていたら、
「美木良介。 ロングブレス体操」が紹介されていました。
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長年の腰痛をなんとかしたくて、お尻をキュっとし、横隔膜を強くつかった呼吸法をあみだし、
1回1分をやっていたら、なんと!3カ月で13.5Kg減になったそうです♪

   「ロングブレス体操」
   吸うときも吐くときも「おなかをへこませる呼吸」。
   横隔膜を締めることを意識しながら、
   長く深く3秒吸って、7秒吐き切る計10秒のロングブレスを6セット(計1分)行うだけ。
     (sanspo.comより)

司会の加藤浩次さんも「これは効いているのわかる~」と言っていました。
よし!産んだらこれやるぞー♪


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by kakoirie | 2011-03-01 13:21 |  ∟つぶやき | Comments(0)

食べ物で美と健康は作られる「八宝だし」

・・・と偉そうに書いていますが、
知識はあれど、技がまったく追いついていないワタクシです(恥)。

昨日は、私が大好きなママさんのおうちに伺い、
ここでは書けないいろんなアドバイス&お土産を頂きました。
(双子ちゃんはもうすぐ2歳になるそうです)。

そして今日は、友人宅へ久しぶりの訪問。
1歳になったばかりのママさんです。

こちらもまた、大量の情報&お土産をいただきました。
(いつも、もらってばかりで・・・汗。もらい上手を超えて、厚かましくねぇ?)


さっそく購入したこの商品をご紹介♪


1つめ! おだしです♪『八宝だし 』
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購入ならAmazonが送料無料よ>>

化学調味料無添加で、とても美味しいおだしだそうです。
おだしをとったら、袋を開けて中身をお料理に入れれば、カルシウムなど栄養的にもGoodだそうです。
(友人は栄養士の資格もあるのだ!)
詳細はこっちを読むといいかも>>


2つめ!さんまの缶詰
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私がカルシウム不足を「ミロ」で補っていると話したら、
こちらをすすめられました。
さんまが大量に収穫されたときに缶詰を作るので、栄養的にもOK.
青魚だし、DHAも、ナントカも豊富・・・・とすごく押してくれました。

今日は、さんまの缶詰に大根おろしをかけて1品作りましたぁ



あとは、ダンナーの帰りを待つばかり056.gif



ああ、今月メルマガを配信できていません。
明日の午前中、配信予定です~♪


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by kakoirie | 2010-11-25 19:33 |  | お身体磨き | Comments(0)

全身足蹴にされました・・・楽しかった♪

変なタイトルですみません。
頭~足の先まで、全身踏まれる「足圧(そくあつ)」を受けてきたんです(^^)

健身健康法教育学院(渋谷)
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※サイトより拝借


↑こんな風に、足の先から→足→腰→背中→腕→手→首→頭で足の裏で踏まれていきます。
大きな面でなかなかのがかかります。ギューって感じね。

結論から言うと、私は結構良かった053.gif

時々ブログにも登場する「激痛エステ」で、自分のリンパの場所はよくわかっているつもり。
その場所を、キッチリほぐしてくれます。

いまねぇ、微熱も続いているし、運動できてないしから、
リンパに沿って筋肉が超硬くなっています。そこを、きっちり押してほぐしていただきました。

「痛い」というと弱めてくれるのは激痛エステと違うわね(^^)

で、面白いのが施術するマットレスと布団。
磁器が埋め込まれている高級寝具よ!

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※奥は一人ひとりドレッサーがついてます。意外と贅沢な空間!?


ぽかぽかしてきて、施術中にさらに血流がよくなって暖かく!


  「これ、電気毛布か何かですか?熱いんですが・・・」
  「あはは。コードついてないですよ。
   普段、血液が温まってないから熱く感じるんですね。冷えてるんですねぇ~」

  「えー!そうなの?」

びっくりしちゃいました(^^;)


価格ですが、めっちゃ安い。
どうやって運営しているんだろう・・・。

Aクラス 5,000円(50分)
Bクラス 4,000円(50分)
Cクラス 3,000円(50分)

クラスはスタッフのキャリアらしいです。Aクラスは10年以上のベテランさん。

また行ってみよぉ~っと。
あ、そうそう。「かこいの紹介で」というと、1,000円引きしてくれます。
TEL:03-5456-3535 10:00~20:00
(ホームページにも1,000円引きのチケットありましたよ)


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by kakoirie | 2010-11-09 11:32 |  | お身体磨き | Comments(0)

ECOVER (エコベール) からパックスナチュロンへ

日本橋での打ち合わせ後、
空き時間にオアゾのハンズ系ショップ「ナチュラボアウトパーツ」へ行きました

長年愛用しているオーブリーのGPBコンディショナーが切れてしまったの
・・・いつの間にかボトルがリニューアルぅ~♪
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昔のメリットのような容器は、よく詰まってしまったのですが、
これはどうかな?ワクワク

あ、そうそう。
食器用洗剤も切れていた。

ダンナーは油汚れを一気に落としたいらしいのでジョイを愛用。
私は、手が乾燥しまくるのでジョイは嫌なのでエコベール・・・が!

おお!その横に、昔お世話になったパックスナチュロンがある。
懐かしい~

界面活性剤の恐ろしさ、無添加とは?尿素とは・・・と、
いろーーんな疑問を「エコロジカルヘルシーショップのBBS」で
勉強させてもらったのですが、
当時は、パックスナチュロンのシャンプーとリンスでした。


おお!エコベールは840円ですが、
パックスナチュロンの台所せっけんは367円(詰め替え用)。
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浮気しまーす!いえ、乗り換えまぁーす006.gif
こういうのは、安ければやすいだけいいわぁ~



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by kakoirie | 2010-10-22 18:14 |  | お身体磨き | Comments(0)

デッドシー 本物だから染み込む

うわ!恵比寿ガーデンプレイスに
『DEAD SEA SPA BEAUTY』がありました!


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5年位前に横浜本店で死海のお風呂で浮き

死海の泥パックをして
全身つるぴか!になりました



身体は本物しか受付ません


こちらの死海はイスラエル政府から>特別に許可された本物なので

1回のケアで骨密度があがるほど浸透します






本物に接すると
頭じゃなくて心に染み込む


美人でいるためには
本物に触れる回数を増やすことで磨かれると思うわo(^-^)o



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by kakoirie | 2010-08-25 13:41 |  | お身体磨き | Comments(0)
   

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